女性は男性より打撃系の練習でけがをしやすいのか｜性別で比べたけがの研究

キックボクシングを運動として始めようとすると、楽しそうな練習風景と、激しく打ち合う試合の映像が同じ検索画面に並びます。運動から離れていた女性なら、自分の体がその負担に耐えられるかと気になるでしょう。女性は男性よりけがをしやすく、打撃系の運動を避けたほうがよいのでしょうか。研究では男女のけがの発生率に明確な差がない集団もあり、性別だけで判断するより、練習時間、接触の強さ、けがの種類を分けて読むことが大切です。

「女性に多いけが」という表現には、参加者のうちけがをした人が多い場合と、けがをした女性の中で特定の種類が多い場合があります。この違いを飛ばすと、足首のけがの割合が高いという報告が、女性全員の危険が高いという話に変わってしまいます。また、痛みを感じたことと、けがとして記録されたことも別の項目です。どんな人を、どんな場面で、何を分母にして比べた数字なのかをたどると、始める前に尋ねる内容が具体的になります。

要点

• 空手や五輪格闘技の試合では、男女のけがの発生率に明確な差がないという報告があります。
• テコンドーの練習では、全体の男女差が明確でない研究と、女性に多いとした研究があります。
• 救急外来のデータが示すのは、受診したけがの内訳です。参加者全体の危険を比べる数字とは分けて読みます。
• キックボクサーの調査では、女性と関連した項目は痛みで、けがと関連した項目は練習時間と接触の強さでした。
• 自分の判断には、接触の有無、実際に動いた時間、痛みで変更した動作を残すことが役立ちます。

「多い」を読む前に、何で割った数字かを見る

けがの報告を読むとき、最初に見るのは件数の大きさより分母です。参加する人が多く、練習の機会も多い集団では、けがの件数も増えやすくなります。そのため、研究では競技に参加した回数や、実際に競技した時間に対する発生率を使います。同じ条件で動いたときの頻度に近づけるための工夫であり、男女の人数だけを並べる比較よりも問いが明確になります。

研究に出てくるAEは、選手が練習や試合に参加した機会を数える単位です。一方、時間あたりの率は、参加した長さを分母にします。同じ参加機会でも短い試合と長い練習では時間が異なるため、単位をそろえて読む必要があります。「何人がけがをしたか」と「どれだけ動く間にけがが起きたか」は、関連していても別の質問です。

さらに、救急外来を調べた研究では、出発点が運動参加者ではなく受診者になります。けがをしなかった人も、受診せずに過ごした人も、その集計の外にいます。たとえば女性の受診者で捻挫の割合が高ければ、女性のけがの内訳を知る材料になります。そこから参加者全体の発生率へ話を移すには、女性と男性がそれぞれどれだけ運動していたかという別の記録が必要です。

比較の入口を次の表にまとめました。読みたい疑問に合う列を選ぶと、違う数字を混ぜずに済みます。研究の結論を読む前に、試合なのか練習なのかも合わせて確かめましょう。

試合の男女比較では、差が小さい結果もある

Lystad（2020）は、五輪方式の空手の試合について、系統的レビューとメタ分析を行いました。これは研究を一定の基準で集め、複数の結果をまとめて計算する方法です。競技時間あたりのけがの発生率を男女で比較した比は1.09、95%信頼区間は0.88 to 1.36で、統計的に明確な男女差は示されませんでした。信頼区間は推定の幅を表し、この結果は大きな性差を前提にする説明とは異なる方向です。

五輪の格闘技をまとめたLystad（2021）でも、性別によるけがの危険の差は認められませんでした。対象はボクシング、柔道、テコンドー、レスリングの選手です。各国の代表が大会で競う場面を記録した研究なので、練習を始めたばかりの人とは経験も運動の目的も違います。それでも、接触する競技だから女性のほうが一律にけがをしやすい、という見方を検討する材料になります。

Thomas（2017）のテコンドーの系統的レビューでは、参加機会あたりのけがの率は男性58/1000AE、女性52.7/1000AEでした。男性のほうが数値上は高く、女性だけが高い方向には並んでいません。ここで比べた相手は運動をしない人ではなく、同じ競技に参加する男性です。したがって、この結果が答えるのは競技参加者内の性差であり、運動を始めること自体の利益と不利益の比較とは問いが異なります。

性差が小さいという結果を読む際には、男女ともけがが起きている点にも目を向けます。差がないという表現は、けがが起きないという意味ではありません。また、試合の規則に沿った接触と、運動目的で道具を打つ練習では、実際に行う内容が異なります。研究の見出しに「格闘技」とあるだけでまとめず、対象となった競技と場面まで読むと、数字の位置づけがはっきりします。

練習中の研究には、女性に多いという報告もある

試合の数字を読んだら、練習中の結果を別に見ます。Park（2018）は、テコンドーのエリート選手の練習中のけがを前向きに追いました。前向き研究とは、先に対象を決め、その後に起こる出来事を記録する調べ方です。全体では女性と男性の危険は同程度とされ、比は1.55、95%信頼区間は0.89 to 2.68でしたが、階級別では女性の発生率が高い階級もありました。

この結果では、全体の比較と、条件を細かく分けた比較の両方が大切です。全体をまとめた数字は集団の傾向を示し、階級別の結果はその中の違いを示します。女性という分類の中でも条件は均一ではなく、男性側にも同じことがいえます。平均だけで個々の練習条件を消してしまわない読み方が求められます。

Son（2020）が韓国のエリートテコンドー選手を追った研究では、若い選手や女性選手でけがが多いと報告されました。シーズン中に記録されたけがは336件で、全体の率は6.31/1000 AEsでした。多かった部位は足と足首、種類は靱帯の捻挫、起こり方は他の選手との接触でした。靱帯は関節を支える組織で、捻挫は関節に無理な力がかかり、その周辺の組織を傷めるけがです。

Park（2018）とSon（2020）を並べると、「女性が多いか」への答えは、記録した集団や条件によって変わります。両者は特定の練習法を割り当て、その予防効果を比べた実験ではなく、起こったけがを記録した研究です。ここでの留保は、こうした観察の比較から性別そのものを原因としたり、初心者向けの練習条件による予防効果を決めたりはできない、という点です。始める人が拾いたいのは勝ち負けのような男女の順位ではなく、接触や練習内容まで記録する必要性です。

けがの総数が近くても、内訳は違う

Hamstra-Wright（2026）は、米国の救急外来に来た武道・格闘技のけがを性別で比較しました。筋肉や腱の損傷と捻挫の割合は、女性29.9%、男性21.2%でした。女性では足、手、脚のけがの割合や、打撃系の種目に関連するけがの割合も高い結果でした。ここでの数値は受診したけがの中の構成であり、運動する女性全体のうち、その割合がけがをするという意味ではありません。

Bickley（2023）も米国の救急外来を調べ、男性では骨折が19.7 %、女性では17.4 %と報告しています。関節が正常な位置から外れる脱臼も、男性3.5 %、女性2.4 %で、男性の受診例に多い結果でした。一方、足首のけがは女性のほうが多くなっていました。女性のけがをまとめて「弱さ」と呼ぶ説明より、どの種類のけがを集計したかを具体的にするほうが、研究に沿っています。

格闘技に限らず競技横断で調べたHardaker（2024）では、性別で比較可能な競技において、女性は膝、足・足首、骨への繰り返しの負担によるけが、脳しんとうの危険が高いという結果でした。男性では急性の骨折が多く、けがの種類によって差の方向が変わっていました。これは複数競技をまとめた研究であり、種目ごとの背景も含む結果です。総数だけでなく内訳を見る理由を示す材料として読むと、前の救急外来研究との共通点が見えてきます。

けがの内訳は、困りごとを伝える言葉にも関わります。「女性はけがが多いらしい」だけでは、何を相談したいのかが曖昧です。「以前から痛む場所がある」「ある動作をすると動きづらい」といった本人の状態を添えると、具体的な話になります。性別による傾向を知ることと、自分に起きている問題を伝えることをつなげるのが、研究の実用的な読み方です。

キックボクシングでは、痛みとけがを分ける

Dantas（2020）は、ブラジルのキックボクサー132人を対象に、痛みと筋肉・骨・関節などのけがを調べました。痛みがあった割合は84.09%、けががあった割合は40.91%でした。研究は横断研究と呼ばれる、その時点の状態と関連する条件を調べる方法です。痛みとけがを別の項目にしているため、数字を紹介するときも同じ扱いにそろえる必要があります。

Dantas（2020）で女性と関連したのは、痛みの項目でした。けがの項目と関連したのは、長い練習時間と練習中の接触の強さです。これは「女性に痛みが多かった」を、そのまま「女性にけがが多かった」へ置き換えると意味が変わる例です。同時に、本人が感じる痛みを、けがの診断名がつくまで無視してよいという話でもありません。

運動を選ぶときには、名称より実施内容を確かめると、この区別を生かせます。同じキックボクシングという名前でも、相手の体に当てる練習を含むのか、道具を打つのか、相手から打たれる場面があるのかで内容が変わります。さらに、予定された練習時間と、本人が実際に動く時間も分けて考えられます。見学時の印象だけで決めるより、自分が行う範囲を言葉にして確認すると比較しやすくなります。

「女性だから短くする」という決め方より、自分の経験、現在の痛み、接触への希望を伝えるほうが具体的です。今ある痛みが強い人や、けがから戻る途中の人には、その状態のまま強い接触を伴う練習へ進む選び方は向きません。運動を始めたい目的と、避けたい動作や接触を分けて話すことで、変更できる内容を確認できます。性別の統計は、その相談の入口にはなっても、本人の申告を省く理由にはなりません。

始める前の確認と、続けながら残す記録

ここまでの研究を日常の判断へつなぐなら、まず「どんな練習に参加するのか」を短く書き出します。相手の体への接触、相手から受ける打撃、道具を打つ時間などを分けると、漠然とした怖さを質問に変えられます。「軽い練習」という言い方だけで済ませず、何が軽く、どの内容を省けるのかを確かめましょう。途中で休む意思を伝える方法も、始める前に共有しておく項目です。

• 相手の体に当てる練習や、相手から打たれる練習を含むか。
• 接触する内容を避けて参加する選択があるか。
• 動く時間や強さを、自分の状態に合わせて変えられるか。
• 痛みや動きづらさを伝えたとき、どの動作を中止・変更するか。
• 以前のけがや医師からの運動制限を、開始前に共有できるか。

続ける間は、実際に動いた時間と練習内容を同じ記録に残すと、後から比較できます。痛みが出た日だけでなく、普段どおり動けた日の内容も残すと、どの条件で過ごしていたかを振り返れます。記録欄には、接触の有無、痛みが出た場面、途中で変えた内容、終了後の状態などが考えられます。原因を自分で診断するためではなく、指導者や医療者へ経過を具体的に伝えるためのメモです。

痛みのある日を「女性だから仕方がない」と片づけたり、男性と同じ内容をこなすことを目標にしたりすると、本人の状態が判断から抜け落ちます。反対に、性別の平均だけを理由に、希望する運動を最初からすべて外す必要もありません。自分が行った内容と体の反応を組にして見ると、次の相談で変えたい条件がはっきりします。次の練習を振り返るために、動いた時間、接触、痛みのうち、どの記録を残しますか。

よくある質問

女性に捻挫が多いなら、女性全員がけがをしやすいのですか

救急外来の研究が示したのは、受診したけがの中で捻挫などが占める割合です。参加者全体を分母にした発生率とは別の数字なので、まず集計対象を確かめます。また、競技横断の研究と特定の競技の研究でも対象が違います。自分の判断には、性別の傾向に加えて、以前のけが、現在の痛み、実際に行う練習内容を並べると、相談する内容が具体的になります。

男女差がないという結果なら、接触する練習も安心ですか

男女差がないという結果は、比べた集団の間に明確な差がなかったという意味です。両方の集団にけがが起きていることとは両立します。安心という言葉だけで決めず、相手に当てるか、相手から打たれるか、強さを変えられるかを確認しましょう。研究の比較相手と、自分がこれから行う内容を区別しておくと、必要な質問を選びやすくなります。

痛みはあっても、けがと診断されていなければ続けてよいですか

痛みとけがを研究で区別することは、痛みを軽く扱うこととは違います。動作中に痛む、普段と違って動かしづらいといった状態は、練習内容を相談するための大切な情報です。痛みを押して予定どおり続けるより、その場で中断や変更を伝えましょう。いつ、何をしているときに出たかを残しておくと、その後の相談でも経過を説明しやすくなります。

この記事の限界

男女比較の根拠は、海外の競技者、五輪の試合、韓国のテコンドー選手、米国の救急受診者などに偏っています。大会中の記録、シーズンを追う研究、長期間の受診記録、ある時点の質問調査が混在し、けがの数え方や観察期間も異なります。成人女性の初心者がフィットネスとして打撃練習を行う際の男女別発生率を直接調べた研究は見つからず、選手の数字を個人の危険予測に置き換える確実性は低い点が限界です。持病や続く痛み、過去のけががある人は、予定する練習内容を医師に伝えて相談する必要があります。その際も、性別だけでなく、接触の有無と痛む動作が判断に欠かせません。

参考文献

1. Lystad. Epidemiology of injuries in Olympic-style karate competitions: systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. 2020;54(16):976-983.
2. Lystad. Injury incidence, severity and profile in Olympic combat sports: a comparative analysis of 7712 athlete exposures from three consecutive Olympic Games. British Journal of Sports Medicine. 2021;55(19):1077-1083.
3. Thomas. Injuries in taekwando: systematic review. The Physician and Sportsmedicine. 2017;45(4):372-390.
4. Park. Injuries in female and male elite taekwondo athletes: a 10-year prospective, epidemiological study of 1466 injuries sustained during 250 000 training hours. British Journal of Sports Medicine. 2018;52(11):735-740.
5. Son. Injuries in Korean Elite Taekwondo Athletes: A Prospective Study. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020;17(14):E5143.
6. Hamstra-Wright. Sex differences in martial arts injuries presenting to emergency departments in the United States from 2015 to 2024. Injury. 2026;57(10):113658.
7. Bickley. An epidemiological study of martial arts injuries in patients presenting to US emergency rooms. Injury. 2023;54(12):111089.
8. Hardaker. Differences in Injury Profiles Between Female and Male Athletes Across the Participant Classification Framework: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine. 2024;54(6):1595-1665.
9. Dantas. Factors associated with prevalence of pain and musculoskeletal injuries in Brazilian kickboxers: a cross-sectional study. Biomedical Human Kinetics. 2020;12(1):125-132.

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