膝蹴りでミットを打つときの膝Q&A｜膝で当てる技と関節の研究

練習の合間に水飲み場で脚を見下ろし、ミットに当てた膝の赤みが気になる場面です。膝の先で打つ練習を続けても、関節を傷めないのでしょうか。膝蹴りだけのけがを数えた研究はなく、赤みだけで関節への影響を判断することもできません。 膝蹴りは、膝を曲げて前へ突き上げ、膝の先でミットを打つ技です。キックボクシングを運動として始めた人に向け、打ち合いを含むムエタイの調査で実際に数えられたけがと、自分の練習で観察する点を取り上げます。

要点

• ムエタイの聞き取りでは脚のけがが最多でも、試合の診察では脚のけががほぼ無かったという結果
• 救急の記録にある「膝のけが」と「膝蹴りが原因のけが」は異なる集計
• 練習では本数と膝の前の変化を記録し、腫れや熱があれば打撃を中止

膝蹴りを使う競技では、脚のけがが多いのですか

Gartland（2001）は、ムエタイの練習と試合について152人に聞き取り、そのうち女性は20人でした。初心者・アマチュア・プロのどの群でも、けがの部位は脚が最も多く、種類は打撲などの軟らかい組織のけがが中心でした。年間のけがの率は参加者1000人あたり、初心者13.5、アマチュア2.43、プロ2.79と報告されています。これは競技経験の異なる人を比べた数字で、初心者に膝蹴りをさせる前後を比べた結果ではありません。

一方、Gartland（2005）がアマチュアのムエタイ試合で92人を追い、医師が診察した研究では、頭のけがが最も多く、脚のけがはほとんどありませんでした。練習も含めて過去のけがを思い出して答える調査と、試合の場で診察する調査では、拾う症状も場面も変わります。「脚が最多」だけを読むと、ミットを打つたびに膝が傷むように感じるかもしれません。実際には、同じムエタイでも、聞き取りと試合中の診察でけがの部位の順位が変わっています。

膝のけがの割合は、膝で打った危険を表しますか

Bickley（2023）は、米国の救急外来に来た武道・格闘技のけが8400件を調べました。下肢、つまり脚のけがは42.5%で、腕や手などの上肢の36.0%より多く、単独の部位では膝が9.7%と最多でした。ただし、対象には柔道なども含まれ、膝という場所の集計には、打った膝とひねった膝を分ける技別の内訳がありません。入院を要した人は2.2%で、救急を受診した人の大半は入院に至っていませんでした。

膝の前の皮膚が赤いという見た目と、膝の内部にある関節の状態は別の観察対象です。Bickley（2023）の集計では、けがをした場所を膝と数えていても、ミットに触れる面の広さや当たる力を測っていません。膝蹴りの衝撃で皮膚、膝の皿、その奥の組織にそれぞれどの程度の力がかかるかという問いには、動作中の測定が必要です。救急記録の割合の分母は格闘技でけがをした受診者であり、膝蹴りを練習した人全員ではありません。

試合でけがが少なかった研究もあるのですか

Strotmeyer（2016）のウェブ調査では、ムエタイの試合経験者195人のうち55.4%が直近の試合でけがをしたと回答しました。けがの主な部位は手足で58%を占めました。他方、Hallaçeli（2025）が公式試合の前後に医師が診察した663人では、91.4%に試合後の健康上の問題がなく、頭と手足のけがは約4%でした。

この違いは、「同じ試合の危険を同じ方法で測ったのに答えが割れた」という比較ではありません。Strotmeyer（2016）は本人による振り返り、Hallaçeli（2025）は医師と審判が管理する公式試合での診察で、けがを拾う方法も対象の大会も異なります。本人がけがと感じた症状を含む調査と、試合前後の診察で記録された問題を並べています。低い割合だった後者も、相手と打ち合わずミットだけを打つ練習の調査ではありません。

始めたばかりなら、何を記録すればよいですか

Gartland（2001）の聞き取りで初心者の年間のけがの率が高かった点を踏まえ、最初は1ラウンドあたり10本までを自分の練習の目安にします。これは研究が確かめた安全な本数ではなく、打った量と症状を対応させるための区切りです。自分の記録の期間を2週間とし、毎回、左右それぞれの本数、ミットの硬さ、直後と翌朝の赤み・腫れの有無、押したときの痛みを0〜10で書きます。0を痛みなし、10を想像する最も強い痛みとし、膝の前が膨らむ・熱を持つ・赤くなって痛む日は打撃をやめます。3週目には記録を見直し、日付だけを理由に本数を増やさず、練習中のけがも含めたGartland（2001）の調査のように、症状の出た場面も残します。

よくある質問

赤みがあれば、膝の皿を傷めていますか

赤みは皮膚の観察ですが、膝の皿の損傷は別に評価するものです。練習後は赤みと痛みを別々に記録し、腫れや熱を伴う場合は、最後の節に挙げる受診の目安に当たります。

痛くても続ければ、膝が丈夫になりますか

Gartlandの調査で記録された痛みやけがは、組織が丈夫になったという成果ではなく、練習や試合に伴った身体の問題です。経験者のけがの率が低いことも、痛みに耐えて打ち続ける効果を表すものではありません。

膝の前が膨らむ症状も数えられていますか

膝の前の袋に液がたまって腫れる滑液包炎や、その場所の打撲が膝蹴り練習で起きる頻度を、これらの調査は個別に数えていません。救急記録の「膝」という部位名から、ミットに当てた後の膨らみの種類や原因を特定することはできません。

この記事の限界

膝蹴りの参考にした調査は練習の聞き取り、試合の診察、救急記録で、集計の場面と方法が異なります。膝の皿の前が膨らむ・熱を持つ・赤く痛むときは、整形外科で、いつから何本目の膝蹴りの後かとミットの硬さを伝えてください。膝蹴りのけがを数えた研究は技別の集計としては存在せず、競技全体のけがの記録をミットだけを打つ成人の練習と同じには扱えません。

参考文献

1. Gartland S. Injury and injury rates in Muay Thai kick boxing. Br J Sports Med. 2001;35(5):308-13.
2. Strotmeyer S. Epidemiology of Muay Thai fight-related injuries. Inj Epidemiol. 2016;3(1):30.
3. Bickley RJ. An epidemiological study of martial arts injuries in patients presenting to US emergency rooms. Injury. 2023;54(12):111089.
4. Gartland S. A prospective study of injuries sustained during competitive Muay Thai kickboxing. Clin J Sport Med. 2005;15(1):34-6.
5. Hallaçeli H. Epidemiological analysis of athlete injuries in Muay Thai in-ring matches. Inj Epidemiol. 2025;12(1):28.

よくある質問

あわせて読みたい

• ジャブは何のために打つパンチか｜初心者が最初に覚える前の手の速さと打つ数の研究
• ストレートのパンチ力は腕より脚で決まるか｜打つ力と下半身・体幹の研究
• フックで手首を痛めない拳の向き｜横から打つパンチの手首の角度と衝撃の研究